回南天怎样除湿最有效 回南天有哪些除湿小妙招？

网友提问：

回南天有哪些除湿小妙招？

优质回答：

容易湿气重长痘痘，原因都在这，正确做法要记牢，体内湿毒全赶跑。

在中医的观点中，导致身体不适的因素是风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气，其中湿气对人体的危害尤为严重，当体内湿气过重时我们不但精神疲惫、浑身乏力，此外还增添了患上高血压高血脂等疾病的风险。

湿气产生的原因

导致体内湿气重的原因有很多，总体来说可以分为两大类，一个是外湿，也就是外部潮湿的环境侵入人体;另一个是内湿，是人体吃冷饮等寒凉的物质导致的。

一、外湿侵滞引起的湿气重

比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。

　　正确做法：外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体，平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。

二、内湿引起的体内湿气重

　　饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有：

　　1、久坐不动

　　长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。

　　正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

　　2、睡眠不足

　　睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。

　　正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。

　　3、饮食口味过重

　　油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。分享一个管用的祛湿的食谱：

茯苓粥

取粳米100克（淘净），茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，武火将水烧沸后转用文火熬至米烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各吃一次，可根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿之效。小姨就是湿气重的例子，现在没有湿气了，她说了个维什么予什么白膏平时多注意休息不能熬夜，做祛湿粥喝，早睡早起多运动，坚持一个半月身体就轻松了，湿气没有了还瘦了十斤。

4、吃多过冷食物

　　生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

　　正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。

　　5、思虑过重

　　脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

　　正确做法：阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。

湿气的日常预防

1、早起刷完牙后一杯水。然后每天多喝温水，可以排毒，但是不要喝冷水刺激胃。每天饮食适量且清淡，坚持吃水果（湿气重最好吃热性水果），补充维生素。大鱼大肉也会加重湿气哦。酒助湿邪，平时爱喝酒的也得注意了。

2、少坐多动，不要沉迷于游戏，不仅对眼睛不好，还影响身心健康。没事了多运动，可以强身健体，排汗祛湿，提高身体免疫力。

3、每天下午慢跑半以上，这个办法有奇效，因为冬天我排不出汗，所以每年冬天都会长湿疹，吃药苦就只好去跑步，听着歌慢慢跑不要停，很快一个小时就过去了，而且跑完心情会超级好，湿气也会被排出去，整个人轻松自在。

4、如果晚上洗澡，尽量在九点之前洗好，九点之后洗澡会加重湿气。

5、每天晚上坚持睡前泡脚，尤其是手脚冰凉体质，冬天坚持泡脚不仅解乏助睡眠，还能促进血液循环，对皮肤超好。方便的话最好用泡脚桶，装一大桶的热水，泡到出汗。

6、早睡早起，少熬夜或不熬夜，不赖床都会防止湿气趁虚而入。熬夜、睡眠不足会导致肝火旺，内分泌失调，起痘出油在所难免。所以一定要养成良好的作息习惯。

7、保持心情舒畅愉悦，少生气，放慢生活节奏，压力不要太大。

其他网友回答

广东又到了潮湿、闷热、阴霾的“回南天”，人稍稍一活动就出汗，浑身粘乎乎地难受。许多广州街坊这时候又忙起了煲“祛湿汤”或“祛湿茶”。但一煲汤全家喝不一定合适，应先辨明体质再对症除湿，盲目煲汤不但祛不了湿，还会形成恶性循环。

　　祛湿先分清寒热

　　广东人在春季容易被湿气困住，如何知道自己是否“湿重”呢？一般而言，如果人感到头晕、懒言、困倦乏力、嗜睡、没有胃口、大便烂或大便不爽、舌淡胖、舌边有齿痕、苔白腻等不适，这说明你很有可能体内惹湿了。在这种情况下，喝些祛湿汤水较合适。

　　不过，煲祛湿汤前，还要分清到底是“寒湿”还是“湿热”，对症用料才好。寒湿者平时怕冷，喜欢喝热水，舌质淡或淡胖，苔白、腻，口淡，甚至有口甜感觉；湿热者体质较壮实，舌质红，苔黄、厚、腻，口干口苦，大便黄烂或排便不爽，尿黄。他建议，寒湿者可选用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨；而湿热者可选用高良

　　姜、扁豆加溪黄草30克、土茯苓30克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用。此外，在喝祛湿汤的同时，一定要暂时停饮凉茶，少吃生冷、冰冻的东西，以防加重脾虚，脾虚又会加重内湿，形成恶性循环。

　　老人、小孩祛湿侧重不同

　　很多中医生都表示，一煲汤全家喝的做法不科学，那么对于家人身体状况不一，尤其家中有老人和小孩的，这祛湿汤该如何煲？

如果家里有的人内湿不明显，或自已无法判断寒热，可选用药性平和的材料来煲汤，如淮山、土茯苓、扁豆、玉米这几种材料有健脾渗湿之效。“有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾，不易受湿邪侵袭。”

　　老年人因为机体功能逐渐减退，煲汤时不宜选药性太过寒凉或燥热之品，并且老年人多气血亏虚，所以煲汤时可以加入适量的补气养血汤料，如选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、淮山30克、生苡仁30克煲粥或煲汤，可起到益气健脾、淡渗利湿之效。家中若有幼童，因小儿各器官功能还没完全完善，所以汤料用量不宜过多，并可以加入健脾消食之料，如可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥。

其他网友回答

想象中三月的房间应该是这样的，不冷不热，明亮又惬意——

但事实上，三月四月是南方人的灾难，「回南天」会毁了这一切的美好想象。房间湿漉漉，墙壁挂着一层水雾，衣服被子也潮潮的，体感湿度达到80%以上，整个人感觉都要发霉了。

在回南天大举肆虐之前，现在就得做好应对措施了。

?更新除湿剂

记得把衣柜里已经吸满水的除湿剂扔掉，换成新的。

?衣物被子防潮收纳

日常更换的衣物可以用防潮袋或者收纳盒分类，既可防潮又可让衣柜规整。防潮等级比较高的厚棉被用真空收纳袋收纳，隔绝潮湿空气。

?家电防潮维护

将直接接触地面的电器，如冰箱、洗衣机、消毒柜等，垫高底座，隔离潮湿地面；

平时使用频率相对低的家电要多运行，保持开机状态半小时以上。这些家电只要一运行加热，就会将电器内部的水汽蒸发掉，保持干爽；

定时开启空调的除湿功能，一方面除湿，一方面让空调运转，避免空调受潮，如果再加上没有清洗滤网的习惯，灰尘和潮湿环境的作用下，空调简直是一个巨型细菌培养皿。

?紧闭门窗

三四月份，北方的冷空气和南边来的暖湿空气交汇，空气湿度大，经常有大雾，紧闭门窗隔绝潮湿空气是最稳妥的办法。如果想通风的话，时间不宜太长，因为很快地面和墙壁就开始出现一层水雾。

除此之外，还有一些回南天的好物推荐。

除湿机

有条件的话就斥「巨资」入一款除湿机，效果比起空调的除湿功能厉害，除湿机的冷凝功能可以使室内绝对湿度和相对湿度都下降。

烘干机

回南天最愁衣服干不了，内裤不够穿。烘干机是潮湿天气了穿上松软干燥衣服的最后一根稻草。

烘干机有三种，排气式、冷凝式、热泵式烘干机。租房党可以选择排气式烘干机，安装零门槛，价格也便宜，方便运输。唯一缺点是不够好看。

如果是自己的房子，推荐热泵式，能耗小，节能省电，衣物烘干体验也更好。想了解烘干机，可回顾衣服在烘干机里，我在阳台上喝茶

香薰蜡烛

在潮湿的天气里，点上一个香薰蜡烛，既可以驱散异味，又可以通过燃烧蒸发水汽降低一丢丢室内湿度。

硅藻泥脚垫

潮湿天气，室内如果有水渍的话很难干，特别是刚从卫生间穿着拖鞋出来，一路湿乎乎的脚印。买一块硅藻泥脚垫放在浴室门口，瞬时吸水，就不会将浴室的水汽带到公共空间啦~

以上都是住房的防潮措施，如果是正在装修的房子怎么办呢？

正在装修的房子碰上回南天，可以根据装修进度调整工序，把不耐湿的工序延后，耐湿的提前。

水电改造

回南天对水电改造的影响小，可以如期进行。需要注意的是，电路布置的时候，线材要保持干燥，外露铜芯的线材需用专用保护帽，防止电线受潮。监工的时候可以格外注意下这方面。

泥瓦施工

泥瓦施工适宜在潮湿环境下作业，水泥干燥比平时慢，能保持湿润，后期墙体和地面不易干裂。

木料施工

潮湿天气不利木料施工，木材对空气湿度要求高，湿度高时容易变形，一般空气湿度在20%-30%为宜。等空气湿度降下来的时候再施工。

油漆施工

油漆在潮湿天气里比较难干燥，刷漆效果不佳，影响漆膜，因此选择质量好的油漆很重要。

另外，可以考虑墙面做硅藻泥，硅藻泥最大的特性是吸湿性，但是不帮助改善甲醛环境哦~

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其他网友回答

在回南天，特别是南方省份，如广西，广东两省，一到这个天气，地板，墙壁，，玻璃门窗，衣柜等，好象出汗，大遍水珠，特别是地板，瓷砖上潮湿满地，如不小心就会滑倒，而且室内空气凝重，使人有种闷闷感觉不舒服。

遇到这种回南天气，住在楼层的话，赶紧关闭窗户，大门，不让其外面湿气进入，这样二，三天后，附在玻璃，墙壁，门窗上水蒸气，小水珠自然除去，这是外面的.内面关闭了门窗是没有潮湿的，也可把洗衣粉袋口打开，或者在室内放一些干燥剂，如木炭，石灰等，让其室内潮湿的空气得到调节。同理住在楼下的此方法同样适合，只关窗户不关门，多放些干燥剂。

在回南潮湿的天气，可用薏仁，赤小豆，淮山，花生仁煲汤来喝，去除人体内湿气。也可喝些生姜红糖水，或用藿香，陈皮捣碎，冲入沸水当茶饮，调整人体内环境与外环境的平衡，避免潮湿的外环境而对人产生影响。

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