1、一般初学者可以先从做10个波比跳，然后休息10秒，按照这个方式循环10次，做的时候一定要保证动作的质量，在动作熟练和强度适应后，可以根据自身的情况增加，一般一个月左右会有明显的效果。
2、如果想减肥也要注意饮食，忌食油腻，多吃玉米，香蕉这些热量低，含糖量低的食物。
原文标题：波比跳做多长时间能达到减肥效果 波比跳做多久可以减肥，如若转载，请注明出处：https://www.hb-hcdz.com/news/12701.html
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